Ramazan'da Sağlıklı Beslenme: İftar ile Sahur Arasında Su Tüketimine Dikkat

Gözden kaçırmayın

Balıkesir Adliyesi İcra Dairesi Müdürü Ahmet Deniz Sağlam'dan İl Sağlık Müdürlüğü'ne Ziyaret

Ramazan'da Susuz Kalmamak İçin Önemli Uyarı

Balıkesir İl Sağlık Müdürlüğü, Ramazan ayı boyunca sağlıklı kalabilmek için iftar ile sahur arasında yeterli miktarda su tüketilmesi konusunda vatandaşları uyardı. Özellikle sıcak yaz günlerine denk gelen oruç sürecinde, vücudun sıvı dengesini korumak büyük önem taşıyor.

Sıvı Kaybına Karşı Alınacak Önlemler

Uzun süreli açlık ve susuzluk döneminde vücut, günlük sıvı ihtiyacını karşılayamayabilir. Bu nedenle iftar ve sahur arasındaki zaman diliminde su tüketimine özen gösterilmesi gerekiyor. İftar ile sahur arasında düzenli aralıklarla en az 2

• 2.5 litre su içmek, gün boyu kaybedilen minerallerin geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.




Ramazan'da Sağlıklı Beslenme Önerileri




Beslenme düzeninin değiştiği bu dönemde, sıvı alımını destekleyecek gıdalar tüketmek de öneriliyor. İftar ve sahur öğünlerinde:





• Çorba gibi sıvı içeriği yüksek yemekler tercih edin.


• Su oranı yüksek meyve ve sebzeleri (karpuz, salatalık, marul gibi) beslenme programınıza ekleyin.


• Aşırı tuzlu ve şekerli yiyeceklerden kaçının, çünkü bunlar susuzluk hissini artırabilir.

Bu basit ancak etkili önlemlerle Ramazan ayını daha sağlıklı ve konforlu geçirmek mümkün.